ランニングの魅力そしてランニングハイへ・・・ : とあるソーシャルワーカーの日常風景

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ランニングの魅力そしてランニングハイへ・・・

こんにちはーーー!

スポーツが捗る季節になってまいりました。
ランニングが気持ち良いですね。

時間が取れずにあまりできていないですが・・・

巷では市民マラソンがとても人気で応募が殺到しており
参加さえできないこともあります。

体を絞るために最も効果的で、優先するべきなのが、「ランニング」です。
ランニングは有酸素運動になるんですが
有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質を
エネルギーに変換して行われる運動です。

心肺機能を高め、また脂肪を効率的に燃焼することの出来る運動です。

ウォーキングより運動量強度が高いジョギングは同じ時間運動した
場合、消費カロリーがウォーキングの約2倍に達することもあります。

まさに最強のダイエット、引き締めですね。
ランニング最強!!!!

ランニングに必要なことは
①無理をしない

②楽しくする

③なるべく長く


長く走るのが苦痛な人は音楽を聴きながら走ると
すごく気持ちよくはしれます。

音量は車の音が聞こえるくらいじゃないと撥ねられますので注意!!

私が良く走りながら聞いているのは
Sum 41という海外バンドのstill waitingって言う曲です。
テンション上がりますのでオススメ。
ちょっと聞いてみてください。↓↓↓
still waiting youtubeリンク

あとは走る時のランニングシューズが一番大事かもしれません。
以前はスニーカーで走ってましたが足がすぐ痛くなります。

自分に合うシューズ探しも楽しいですよ。

ちなみに私はこれを最初買いました。
サイズは少しゆとりがあるくらいが言いと靴屋の兄ちゃんが言ってました。
337270488300110_1.jpg
靴がかっこいいと走るのもすごく楽しみですね!!

NIKE(ナイキ) ランニング シューズ DOWNSHIFTER4 4E メンズ 477883




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ブログで役に立つ情報を伝えていきたいと思います。
メインは福祉、子育て、筋トレというアンバランスです。
他にもゲームや音楽などもたまにささやきます。

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