握力イコール男の魅力 : とあるソーシャルワーカーの日常風景

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握力イコール男の魅力

こんにちは。

今日は握力について話そうと思います。
筋トレ関係の話になると熱くなってしまいますね。

筋肉

男の腕の太さに変わる逞しさはありません!!
異論は認めます(笑)

これから少しずつ熱くなるの
でTシャツなどの半袖を着ることが増えてくると思います。
そこで重要になってきるのが二の腕!ではなく、肘から手のひらまでの筋肉です!!

二の腕は普通服で隠れてしまいますが、肘から先はまる見えなんです。

そこで必要となるのが、握力を高めるための筋肉と手首の神経の強さです。
「グッ」って握りしめた時に浮き出る血管は、見る者に憧れ、又は畏怖を与えます。
そんな腕を手に入れたいですね!


必要なトレーニングですが

①握力
 パワーグリップをニギニギ。
 これはいつでもどこでも車の中でも休憩中にもできるのでかなりお勧めです。
 ちょうどいい負荷のグリップとちょっときつい負荷のグリップを揃えたら完璧です。
 いつでもニギニギしちゃいましょう。
 ↓40キロと45キロのニギニギです。
 

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ハンドグリップストロング40kg KW-105

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リージェント・ファーイースト パワー・ストロンググリップ 45KG ブラック 32220

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こちらは60キロくらいのニギニギです。高みを目指すならこれですね。

リージェント・ファーイースト Power Hand Grip 約60-65KG 32211

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②リストカール
 手首の強化ですね。手首に負荷をかけて無理の無いくらいに
 返すと手首が熱くなるのが分かります。
 腕相撲はこの力が半分は関係ありますので、腕相撲のパワーアップはまずこれから始めましょう。
 調節可能なものから始めましょう。

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10

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ちなみに長生きの人は握力が平均以上を示しているそうです(笑)

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とあるソーシャルワーカーの日常風景 - 2012年09月20日 15:07

腕相撲が強くなる方法その2!

こんにちは!! 忙しさのあまり、更新できない日常でございます。 前が暇すぎたのがおかしかったんですけどね。 腕相撲の強くなる方法ということで だいぶ前に1度記

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